🙏 Un ringraziamento ai lettori del libro "Chi Si Ferma Si Ritrova"
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La Meditazione è più facile di quanto pensi: Cos'è, Benefici e Come Iniziare Anche Se Hai Poco Tempo
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Perchè tutto questo? Lo spirito che anima tutto questo
☀️ Sezione delle pratiche del metodo Apprendisti Meditatori ®
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Ingrediente 1: la postura durante la meditazione (Spiegazione) (4:25)
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Ingrediente 2: la respirazione rilassata addominale (Posizione e Ritmo del Respiro)
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--- La pratica dei 3 minuti (Con Video)
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Ingrediente 3: la consapevolezza corporea agile
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--- La pratica dei 5 minuti
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Ingrediente 4_ La Respirazione Bhastrika (Spiegazione)
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Ingrediente 4_ Variante Rilassante a Bhastrika: Il Sospiro Fisiologico (Spiegazione)
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--- La pratica degli 8 minuti | 3 Versioni
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Ingrediente 5: Punto tra le sopracciglia (Spiegazione)
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--- La pratica completa dei 13 minuti | 3 Versioni
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🆕 Meditazione sul dolore per lasciar andare e fare amicizia con la sofferenza
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🆕 Meditazione guidata per dormire profondamente e lasciar andare (con musica binaurale)
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🆕 Nidra Yoga: rilassamento profondo per riposo contro stanchezza e stress
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